Wie viele Kilometer am Tag? Radreise-Etappen für Einsteiger

„Leicht" heißt bei einem Veranstalter 45 Kilometer am Tag, beim nächsten 70. Beide meinen es ernst, und beide haben recht, nur eben für unterschiedliche Menschen. Deshalb ist die Frage nach der Tagesetappe die wichtigste vor jeder Buchung, und die Schwierigkeitsangabe im Katalog beantwortet sie nicht. Dieser Artikel gibt dir Zahlen, mit denen du rechnen kannst.

Kurz gesagt: Für die erste mehrtägige Radreise sind 40 bis 60 Kilometer pro Tag realistisch, auf flachem Profil und mit Gepäcktransport. Entscheidend ist nicht die Distanz allein, sondern die Kombination aus Höhenmetern, Untergrund und Anzahl aufeinanderfolgender Fahrtage. Mit E-Bike verschiebt sich der Rahmen auf 60 bis 85 Kilometer.

Warum die Schwierigkeitsangabe im Katalog wenig hilft

Es gibt keine gemeinsame Skala. Jeder Veranstalter definiert „leicht", „mittel" und „anspruchsvoll" für sein eigenes Programm, und zwar relativ zum eigenen Angebot. Ein Anbieter mit sportlichem Portfolio nennt 65 flache Kilometer „leicht", weil seine anspruchsvollste Tour bei 110 liegt. Ein Veranstalter mit Genussreisen im Programm nennt dieselbe Etappe „mittel".

Dazu kommt ein Anreizproblem: Eine Tour, die als anstrengend beschrieben wird, verkauft sich schlechter. Niemand lügt, aber im Zweifel fällt die Einordnung eher freundlich aus.

Die Konsequenz ist einfach. Ignoriere das Etikett und lies den Reiseverlauf. Dort stehen die Zahlen, die tatsächlich beschreiben, was dich erwartet, und die sind zwischen zwei Veranstaltern direkt vergleichbar.

Die drei Zahlen, auf die es ankommt

Fast jede Fehleinschätzung entsteht daraus, dass nur auf die erste dieser drei Zahlen geschaut wird.

1. Kilometer pro Tag. Die offensichtliche Zahl und für sich genommen die am wenigsten aussagekräftige.

2. Höhenmeter pro Tag. Der eigentliche Anstrengungstreiber. Als grobe Umrechnung: 100 Höhenmeter kosten dich ungefähr so viel Kraft wie zusätzliche 8 bis 10 Kilometer in der Ebene. Eine Etappe mit 45 km und 700 hm liegt damit näher an 90 flachen Kilometern als an einem gemütlichen Nachmittag.

3. Fahrtage hintereinander. Die Zahl, die praktisch nie mitgedacht wird. Sechzig Kilometer an einem Samstag sind etwas völlig anderes als sechzig Kilometer am fünften Tag in Folge. Ab Tag drei summiert sich alles: Beine, Sattel, Nacken, Handgelenke, Schlafqualität in fremden Betten.

Faustregel: Wenn eine Tour sechs oder sieben Fahrtage ohne Pause hat, rechne die ausgeschriebene Tagesetappe für dich um 10 bis 15 Prozent nach oben. Eine Tour mit eingebautem Ruhetag oder einer kurzen Etappe in der Wochenmitte ist spürbar leichter, auch wenn die Gesamtdistanz identisch ist.

Realistische Tagesetappen für Einsteiger

Die folgenden Werte gelten für die erste mehrtägige Reise, mit Gepäcktransport, bei solider Grundkondition. Also für jemanden, der eine Ausfahrt von zwei bis drei Stunden ohne Erschöpfung schafft.

Flach, unter 200 hm pro Tag: 45 bis 65 km

Leicht hügelig, 200 bis 500 hm: 40 bis 55 km

Hügelig, 500 bis 900 hm: 30 bis 45 km

Bergig, über 900 hm: 25 bis 35 km, für die erste Reise nicht zu empfehlen

E-Bike, flach bis hügelig: 60 bis 85 km

E-Bike, bergig: 45 bis 65 km

Zwei Korrekturen, die du selbst anwenden musst:

Ohne Gepäcktransport: von jedem Wert etwa 20 Prozent abziehen. Zwölf bis achtzehn Kilo an Rad und Körper verändern jede Steigung und jede Beschleunigung.

Ab Tag fünf: nochmals 10 Prozent abziehen, wenn keine Pause dazwischenliegt.

Diese Werte liegen bewusst unter dem, was Statistiken für Radreisende insgesamt ausweisen. Die ADFC-Radreiseanalyse 2025 kommt auf durchschnittlich 66,9 Kilometer pro Tag mit klassischen Rädern und 60,3 Kilometer mit E-Bike. Erfasst sind dort allerdings überwiegend erfahrene, selbst organisierte Radreisende und nicht jemand auf der ersten mehrtägigen Tour. Als Zielmarke für die erste Reise ist der Durchschnitt die falsche Orientierung.

Wer am unteren Ende der Spannen wählt, langweilt sich nicht. Er hat abends noch Lust auf den Ort, in dem er angekommen ist, und das ist bei einer Radreise der eigentliche Punkt. Touren in diesem Rahmen findest du unter anfängerfreundliche Radreisen und Genussradeln.

Wie lange du dafür tatsächlich im Sattel sitzt

Die Kilometerzahl sagt wenig darüber, wie dein Tag aussieht. Dafür brauchst du die Geschwindigkeit, und die ist auf einer Reise deutlich niedriger, als die meisten annehmen.

Realistisch sind 13 bis 15 km/h im Schnitt, inklusive Pausen, auf einem beladenen Trekkingrad in leicht welligem Gelände. Mit E-Bike liegt der Wert bei 17 bis 20 km/h. Wer sich an seiner sonntäglichen Trainingsrunde orientiert, rechnet regelmäßig 5 km/h zu optimistisch.

Daraus ergeben sich Tage, die du dir vorstellen kannst:

40 km: rund 3 Stunden, halber Tag, viel Zeit für Ort und Mittagessen

55 km: rund 4 Stunden, ausgewogen, Ankunft am frühen Nachmittag

70 km: rund 5 Stunden, der Tag gehört dem Fahren

90 km: 6 bis 7 Stunden, Ankunft am Abend, kein Sightseeing mehr

Für die erste Reise ist die Zeile mit 55 Kilometern die richtige. Sie lässt Raum für einen langen Kaffee, einen Umweg und einen Platten, ohne dass der Tag kippt.

Was die Etappe zusätzlich verändert

Vier Faktoren, die in keinem Reiseverlauf stehen und trotzdem über deinen Tag entscheiden:

Untergrund. Asphalt gegen wassergebundene Decke kostet 10 bis 15 Prozent Tempo, Schotter deutlich mehr. Viele Flussradwege wechseln mehrfach am Tag. Ein Blick in die Streckenbeschreibung auf den Anteil unbefestigter Wege lohnt sich.

Wind. Der unterschätzteste Faktor überhaupt. Anhaltender Gegenwind an der Küste oder in flachem, offenem Gelände ist anstrengender als die meisten Anstiege, und anders als ein Anstieg hört er nicht nach zwanzig Minuten auf.

Hitze. Über 30 Grad verlierst du spürbar Leistung, unabhängig von der Fitness. In südlichen Regionen im Hochsommer heißt das: früh starten, die Mittagsstunden auslassen und die Tagesetappe um ein Viertel reduzieren.

Gruppentempo. Auf einer geführten Tour fährst du nicht dein Tempo, sondern das der Gruppe, meist etwas schneller und mit längeren Pausen. Unterm Strich gleicht sich das aus, aber der Rhythmus ist fremdbestimmt.

Der Test, der dir die Antwort tatsächlich gibt

Alle Tabellen dieser Welt ersetzen nicht die eine Erfahrung, die zählt: zwei Tage hintereinander fahren.

Der Ablauf ist simpel. Nimm dir ein Wochenende, fahre am Samstag 50 Kilometer und am Sonntag noch einmal 50. Mit dem Rad, der Hose und den Schuhen, die auch auf der Reise dabei sind. Kein neues Material, keine Bestzeit.

Entscheidend ist der Sonntagnachmittag. Wie fühlt sich der Sattel an? Der Nacken? Die Handgelenke? Und die ehrlichste Frage: Hättest du am Montag Lust auf einen dritten Tag?

Ja, ohne Zögern: 55 bis 65 km pro Tag sind für dich passend

Ja, aber die Beine sind schwer: plane mit 45 bis 55 km

Eher nicht: 35 bis 45 km, oder ein E-Bike, oder eine Tour mit Ruhetagen

Dieser Test kostet ein Wochenende und verhindert die häufigste Enttäuschung überhaupt: eine gebuchte Reise, die sich ab Tag drei wie Arbeit anfühlt. Wie du von hier aus weiterplanst, steht im kompletten Guide zur Radreiseplanung.

So liest du eine Tourbeschreibung richtig

Wenn du zwei Angebote vergleichst, schau in dieser Reihenfolge:

Längste Einzeletappe, nicht den Durchschnitt. Der Durchschnitt verbirgt den einen Tag mit 85 Kilometern, an dem die Reise für dich entschieden wird.

Höhenmeter der längsten Etappe. Die beiden Spitzenwerte fallen oft auf denselben Tag.

Anzahl der Fahrtage und Lage der Ruhetage. Ein Ruhetag an Tag vier ist mehr wert als einer an Tag zwei.

Gepäcktransport ja oder nein. Verändert alles andere.

Untergrund und Anteil unbefestigter Strecke, falls angegeben.

Erst danach lohnt der Blick auf Preis und Hotelkategorie. Eine Tour, deren längste Etappe außerhalb deines Rahmens liegt, wird durch ein gutes Hotel nicht besser.

Häufige Fragen

Wie viele Kilometer schafft ein Anfänger am Tag mit dem Rad?

Mit solider Grundkondition und flachem Profil sind 45 bis 65 Kilometer pro Tag realistisch, mit Gepäcktransport. Bei hügeligem Gelände sinkt der Wert auf 30 bis 45 Kilometer. Wer noch nie mehrere Tage hintereinander gefahren ist, plant die erste Reise besser am unteren Ende dieser Spannen.

Wie viele Höhenmeter pro Tag sind für Einsteiger machbar?

Bis etwa 500 Höhenmeter am Tag bleibt eine Tour für Einsteiger gut fahrbar, sofern die Distanz entsprechend kürzer ist. Zwischen 500 und 900 Höhenmetern wird es fordernd, darüber gehört die Etappe in den sportlichen Bereich. Als Umrechnung: 100 Höhenmeter entsprechen ungefähr 8 bis 10 zusätzlichen Kilometern in der Ebene.

Wie schnell fährt man auf einer Radreise im Schnitt?

Auf einem beladenen Trekkingrad sind 13 bis 15 km/h inklusive Pausen realistisch, mit E-Bike 17 bis 20 km/h. Wer sich an der Geschwindigkeit seiner Trainingsrunde orientiert, rechnet meist deutlich zu optimistisch, weil auf einer Reise Fotostopps, Ortsdurchfahrten und Mittagspausen dazukommen.

Wie viele Kilometer schafft man mit dem E-Bike am Tag?

Mit E-Bike sind 60 bis 85 Kilometer täglich auch für Einsteiger machbar, im bergigen Gelände 45 bis 65. Die Begrenzung ist dann selten die Kraft, sondern die Akkureichweite und die Zeit im Sattel. Bei Touren über 80 Kilometer lohnt die Frage nach Lademöglichkeiten unterwegs.

Ist es schlimm, wenn ich eine Etappe nicht schaffe?

Nein, und es ist eingeplant. Bei geführten Touren nimmt dich das Begleitfahrzeug mit. Bei Individualreisen organisiert die Hotline des Veranstalters einen Transfer zum nächsten Etappenort, meist gegen Aufpreis von 40 bis 120 Euro. Viele Etappen lassen sich zusätzlich per Bahn oder Bus abkürzen.

Sind kurze Etappen langweilig?

Selten. Wer um 14 Uhr statt um 18 Uhr ankommt, hat den Ort noch vor sich statt nur das Hotelzimmer. Die meisten Rückmeldungen zu ersten Radreisen drehen sich nicht um zu wenig Distanz, sondern darum, dass für alles andere keine Zeit blieb.

Der nächste Schritt

Bevor du buchst: zwei Tage hintereinander je 50 Kilometer fahren. Danach weißt du deine Zahl, und der Rest ist Auswahl statt Hoffnung.

Mit dieser Zahl im Kopf lassen sich Touren gezielt filtern, etwa kurze Radreisen für den Einstieg oder Flusstouren, die fast durchgehend flach verlaufen.